• 1400/09/07 - 07:56
  • تعداد بازدید خبر : 181
  • زمان مطالعه: 3 دقیقه

نکاتی پیرامون اهمیت اجرای برنامه ارتقاء سلامت تغذیه ای کودکان و نوجوانان

پیرو اجرای مصوبات کارگروه بین بخشی برنامه ارتقاء سلامت تغذیه ای کودکان و نوجوانان، برنامه مکمل یاری دانش آموزان دختر و پسر دوره اول و دوم متوسطه سطح شهرستان اجرا گردید.

در همین راستا، مکمل فرفولیک شامل: اسید فولیک و آهن، بصورت رایگان برای دانش اموزان دوره اول و دوم متوسطه دخترانه شهر و روستا، و مکمل ویتامین د برای دانش آموزان پسر و دختر دوره اول و دوم متوسطه شهر و روستا در نظر گرفته شد.

نکاتی پیرامون اهمیت و نحوه مصرف این مکملها:

کمبود اهن و کم خونی ناشی از آن یک مشکل تغذیه ای مهم بویژه در نوجوانان دختر است. کمبود آهن در کودکان و نوجوانان باعث کاهش ضریب هوشی، عدم تمرکز حواس، خستگی و افت تحصیلی دانش اموزان و نیز کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونتها میشود.

مکمل یاری با آهن راهکاری برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن شناخته شده، براساس این برنامه توصیه میشود، دختران نوجوان در هر سال یک دوره 4 ماهه به مدت  16 هفته متوالی و در هر هفته 1 عدد قرص فروسولفات یا فرفولیک مصرف نمایند.

توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کم خونی: روزانه از مواد غذایی حاوی اهن مثل گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات، انواع مغزدانه ها و خشکبار و نیز سبزیجات و میوه جات محتوی ویتامین ث استفاده شود.

نکات مهم برای مصرف مکمل آهن:

  • قرص آهن را با آب یا آب میوه مصرف کنید. قرص آهن نباید همراه با شیر، چای یا قهوه مصرف شود، زیرا کلسیم موجود در آن از جذب آهن جلوگیری میکند.

  • قرص آهن باید بلعیده شود، از خرد کردن و جویدن آن پرهیز شود.

  • هیچگاه مصرف قرص آهن به دلیل بروز برخی عوارض آن ( تهوع، استفراغ، یبوست، درد شکم، مدفوع تیره رنگ و.... ) قطع نشود. این عوارض معمولا پس از چند روز بهبود می یابد، و تیره رنگ شدن مدفوع پس از مصرف قرص آهن خطری ندارد.

  • برای جلوگیری از عوارض گوارشی از جمله حالت تهوع و درد معده، قرص آهن را پس از صرف غذای اصلی یا میان وعده میل نمایید.

  • جهت جلوگیری از یبوست، مایعات زیاد و غذاهای فیبردار مانند سبزی ها، میوه ها، نان های سبوس دار، حبوبات مصرف کنید.

  • طبق برنامه آهن یاری مصرف هفتگی قرص آهن برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن است، لذا افراد مبتلا به کم خونی می بایست تحت نظر پزشک میزان درمانی آنرا دریافت نمایند. 

مکمل یاری با ویتامین د

کمبود ویتامین د در همه گروه های سنی بویژه نوجوانان شیوع بالائی دارد، تامین ویتامین د در رشد، سلامت استخوان و پیشگیری از بیماری هایی چون پوکی استخوان، دیابت نوع 2، ام اس و برخی سرطانها موثر است.

مکمل یاری با ویتامین د راهکاری برای پیشگیری و کنترل کمبود این ویتامین تعیین شده، توصیه میشودنوجوانان در هر سال طی یک دوره متوالی در هر ماه یک عدد مکمل بصورت قرص ژله ای حاوی 50 هزار واحد بین المللی ویتامین د مصرف نمایند.

نکته مهم: بهترین منبع تامین این ویتامین نور مستقیم خورشید است. البته استفاده از شیر غنی شده با ویتامین د نیز توصیه میشود.

توصیه های مهم برای مصرف مکمل ویتامین د:

  • بهتر است پرل ویتامین د را پس از صرف صبحانه و یا میان وعده میل نمایید.

  • در صورتی که با نظر پزشک خود تحت درمان کمبود ویتامین د هستید، نیازی به مصرف مکمل ویتامین د در مدرسه ندارید.

  • پرل ویتامین د باید بلعیده شود از خرد کردن و جویدن آن خودداری کنید.

  • مصرف این مکمل طبق برنامه فوق تنها برای پیشگیری از کمبود است و در صورت ابتلا به کمبود ویتامین د مراجعه به پزشک ضرورت دارد.

        

  • گروه خبری : اخبار شبکه بهداشت و درمان انزلی
  • کد خبر : 79920
کلمات کلیدی

تعداد نظرات

0 نظر برای این مطلب وجود دارد

نظر دهید

آخرین بروز رسانی : 1400/09/07 07:56