شبکه بهداشت و درمان بندر انزلی

 

خودمراقبتی شامل اقداماتی است آموختنی ، آگاهانه و هدفمند که هر فردی برای خود، خانوادهو دیگران انجام می دهد تا سالم بماند، از سلامت جسمی و روانی خود حفاظت کند، نیازهای اجتماعی خود را برآورده سازد، از بیماری ها یا حوادث پیشگیری کند.خود مراقبتی به وضوح موجب افزایش کارآیی و مهارت های فردی ما می شود.خودمراقبتی یکی از مهارت های زندگی است که کمک می کند فرزند و نوجوان ما مسیر زندگی را بهتر و با خطرات و آسیب های اجتماعی کمتری طی کند و درصد موفقیتش در زندگی را بالا ببرد.

با خودمراقبتی می توانیم :

=          استرس خود را کاهش دهیم و اعتماد به نفس خود را بازیابیم و تقویت کنیم.

=          جوانی سالم، ایمن و با نشاط را تجربه کرده و سلامت سایر دوران های زندگی خود را تضمین کنیم.

=         بهتر درس بخوانیم و آینده شغلی بهتری داشته باشیم.

=         آینده بهتری را برای خود ، خانواده ، دوستان و کشورمان رقم بزنیم.

انواع خودمراقبتی :

      خودمراقبتی جسمی

=         خوردن منظم غذای سالم : صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های سالم

=         انجام ورزش روزانه : پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ورزش های رزمی و …

=         انجام معاینات پزشکی ادواری و منظم پیشگیرانه

=         داشتن خواب و استراحت کافی

=         اجتناب از وسایل ، لوازم و رفتارهای پر خطر

       خودمراقبتی روانی

=         اختصاص وقت و زمان روزانه برای تفکر و تأمل

=         مراجعه به روان پزشک یا روان شناس در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روانی

=         انجام اقدامات لازم برای کاهش تنش و استرس

=         اختصاص زمان مناسب برای رفتن به دامن طبیعت و تعاملات اجتماعی