شبکه بهداشت و درمان بندر انزلی

عواملی که ممکن است بر وزن تاثیر بگذارند عبارتند از ژنتیک، پرخوری، عدم فعالیت فیزیکی.

روش‌های سنجش چاقی: چند کیلو اضافه وزن دارم؟

شاخص توده‌ی بدنی BMI

 بهترین و دقیق‌ترین روش سنجش چاقی،شاخص توده بدنی یا همان BMI است.

  BMI  چگونه محاسبه میشود؟

 وزن فرد بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر می‌شود. اندازه‌گیری BMI برای افراد بالای ۱۸سال مفید می‌باشد.

براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، فرد بالغی که BMI او مابین ۲۵ تا ۲۹.۹ باشد دارای اضافه وزن بوده و فردی که BMI برابر یا بیشتر از ۳۰ داشته باشد به عنوان یک فرد چاق در نظر گرفته می‌شود. در این تعریف BMI کمتر از ۱۸.۵ به عنوان کمبود وزن و BMI مابین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ به عنوان یک وزن متناسب و سالم در نظر گرفته می‌شود.

عوارض چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن

• فشارخون
• دیابت
• بیماری‌های عروق کرونر قلب
• مشکلات روحی و روانی

روش‌های پیشگیری و راه‌های کم کردن وزن

بهتراست از همان دوران کودکی الگوهای مناسب غذایی ایجاد شود، تا افراد دچار مشکل چاقی و اضافه وزن نشوند. مصرف سبزیجات، لبنیات، نان‌های سبوسدار و میوه‌ها و همچنین محدود کردن مصرف فست فودها بهترین راه حل برای جلوگیری از اضافه وزن میباشد.

در کنار تغذیه‌ی سالم نباید از ورزش و تحرک غافل شد، چون ورزش نقش مهمی در سوزاندن کالری مصرفی روزانه دارد. بنابراین کاهش مقداری از انرژی مصرفی و افزایش فعالیت‌های جسمانی، مناسب‌ترین روش در کاهش وزن به شمار می‌آید.

نتیجه‌گیری

چاقی مسئله‌ای پیچیده به شمار می‌رود و علل آن ترکیبی از شیوه‌ی زندگی، محیط و وراثت فرد می‌باشد شیوع آن نه تنها در کشور ما بلکه در تمام جهان دیده می‌شود. انتخاب یک رژیم غذایی سالم، همراه با انجام ورزش و پرهیز از پرخوری و بی‌تحرکی می‌تواند احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و خطر مرگ و میر را تا حد زیادی کاهش دهد.