یادآوری نکات مهم تغذیه ای در ایام نوروز
• توجه داشته باشید که افراط در مصرف قند و شکر و تمام مواد غذایی تهیه شده از آنها و نیز زیاده روی در مصرف مواد نشاسته ای، می تواند علاوه بر چاقی موجب افزایش تری گلیسیرید خون نیز شود.
-
به هنگام استفاده از انواع مغزها باید توجه کرد، مصرف آجیل پر نمک و شور مفید نیست و به سلامت انسان آسیب می زند.
-
آب یکی از مهم ترین و مفیدترین موادی است که از بروز یبوست پیشگیری می کند و با کاهش مصرف آن، این عارضه به خصوص در کسانی که مستعد ابتلا به آن هستند، می تواند موجب ایجاد ناراحتی شود. پس مصرف این ماده ی حیات بخش را فراموش نکنید.
-
خودداری از صرف دیروقت شام، همچنین میهمانی های نوروزی موجب صرف دیروقت شام میگردد، که پیامد آن بصورت افزایش وزن و اختلال در سلامتی افراد مشهود است.
-
توجه به مصرف انواع سبزی ها، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی انسان هستند، لذا عدم مصرف یا کمبود مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه موجب ابتلا به کمبودهای ویتامینی و املاح شود.
-
توجه به مصرف انواع میوه، میوه ها نیز، از مواد غذایی بسیار مفید و خوشمزه ای هستند که با دارا بودن مقدار قابل توجهی ویتامین و نیز مقادیر مناسبی املاح و همچنین آب، می توانند به حفظ سلامت انسان کمک کنند.
-
در سفرهای نوروزی برای پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها بهتر است از مصرف سبزی و سالاد و میوه های با پوست در رستوران یا مراکز تغذیه ای همگانی و نیز در مکان هایی که به بهداشتی بودن آنها اطمینان ندارید، خودداری کنید.
-
کمبود تحرک، می تواند اختلالات زیادی در انسان ایجاد کند. این اختلالات برای سالمندان، افراد با چربی و فشار خون بالا، اشخاصی که مبتلا به عوارض قلبی – عروقی هستند و افراد چاق زیان آورتر و خطرناک تر است
.
نظر دهید