اهمیت مصرف مکمل آهن برای دانش آموزان
کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن یک مشکل تغذیه ای مهم بویژه در نوجوانان دختر است. کمبود آهن در کودکان و نوجوانان باعث کاهش ضریب هوشی، عدم تمرکز حواس، ضعف یادگیری، خستگی و افت تحصیلی دانش آموزان و نیز کاهش مقاومت بدن در مقابل عفونتها می شود.
مکمل یاری با آهن راهکاری است برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن، براساس این برنامه توصیه میشود دختران نوجوان در هر سال یک دوره 4 ماهه به مدت 16 هفته متوالی و در هر هفته یک عدد قرص آهن ( فروس سولفات یا فروس فومارات یا فرفولیک ) مصرف نمایند.
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کمبود آهن و کم خونی ناشی از فقر آهن:
روزانه از مواد غذائی حاوی آهن مثل گوشت، مرغ، ماهی، جگر، حبوبات، انواع مغزدانه ها و خشکبار و نیز سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین ث استفاده شود.
توصیه های مهم برای مصرف مکمل آهن:
= قرص آهن نباید با شیر، چای یا قهوه مصرف شود.
= قرص آهن را با آب یا آبمیوه مصرف کنید،
= هیچگاه مصرف قرص آهن بدلیل بروز برخی عوارض گوارشی ( مانند تهوع، استفراغ، یبوست، درد شکم، مدفوع تیره رنگ و ......) قطع نشود.
= برای جلوگیری از عوارض گوارشی از جمله حالت تهوع و درد معده، قرص آهن را پس از مصرف غذای اصلی یا میان وعده میل کنید.
= جهت جلوگیری از یبوست، مایعات زیاد و غذاهای فیبردار مانند سبزیها، میوه ها، نانهای سبوسدار و حبوبات مصرف کنید.
واحد بهبود تغذیه – شبکه بهداشت و درمان شهرستان بندر انزلی
نظر دهید