شبکه بهداشت و درمان بندر انزلی

در برابر آفتاب‌سوختگی از پوست بدن خود محافظت کنید: آفتاب سوختگی توانایی بدن شما برای خنک شدن را دچار اختلال می‌کند. کلاه، عینک آفتابی و ضد آفتاب را فراموش نکنید. از ضد آفتابی استفاده کنید که حداقل SPF30 باشد.

- به مقدار زیاد مایعات بنوشید: آب‌رسانی به بدن کمک می‌کند تا سیستم تعریق عملکرد خود را به خوبی انجام داده و دمای طبیعی بدن حفظ شود.

- در مصرف داروها احتیاط کنید: در صورت استفاده از هر نوع داروی خاص تاثیر آن را روی گرمازدگی با مشورت پزشک بررسی نمایید.

- هیچ فردی را در ماشین پارک شده رها نکنید: پارک کردن ماشین در هوای گرم در عرض ۱۰ دقیقه می‌تواند دمای داخل ماشین را به حد وحشتناکی بالا ببرد و خطر آفرین باشد.

- در ساعات خیلی گرم فعالیت نکنید: یکی از ساده‌ترین توصیه های پزشکی برای جلوگیری از گرمازدگی این است که فعالیت بدنی و یا ورزشی خود را به ساعات خنک روز اختصاص دهید.

- کم کم به گرما عادت کنید: اگر شرایطی دارید که مجبورید در ساعات گرم روز فعالیت بدنی داشته باشید، سعی کنید کم کم به این شرایط عادت کنید یعنی ابتدا تنها مدت کمی فعالیت کنید و سپس به مرور زمان فعالیت خود در هوای گرم را بیشتر کنید. در این شرایط بدن شما تطبیق بهتری با گرما خواهد داشت.

- به بیماری‌های زمینه‌ای دقت داشته باشید: مثلا اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید، سعی کنید حتی الامکان کمتر در معرض هوای خیلی گرم قرار بگیرید تا دچار گرمازدگی نشوید.